Les sorties des membres du mercredi
Les sorties du mercredi sont LE happening QMG : on roule, on trippe et on jase ensemble après notre sortie! Encadré ou coaché, c’est un moment entre filles où tu découvriras de nouveaux sentiers, perfectionnera tes habiletés et gagnera en confiance et en progression dans un contexte amical, respectueux et sécuritaire.
Chaque participante aux sorties du mercredi doit être membre QMG ! De plus, les sorties du mercredi seront par groupes fixes, selon la formule et le niveau choisi lors de l’inscription.
À quoi t'attendre
Qui? Pour les membres QMG seulement!
Quand? : Tous les mercredis soirs du 5 juin au 28 août 2024. Sois prête à rouler à 18h00 au point de RDV de ton groupe! (Remis en cas de pluie – les mises à jour se font directement sur la page Facebook de QMG).
Où? : Sentiers de la région de Québec, principalement Sentiers du Moulin
Durée?Chaque sortie dure environ 2h. Les sorties en fin de saison sont un peu plus courtes selon la tombée de la noirceur. Les plus débutantes ont le temps de faire une piste, et les plus avancées parfois 3. Il est difficile d’estimer les sorties en km.
Coût? Membership de QMG + droit d’accès aux sentiers pour les centres où se déroulent les sorties auxquelles tu participes.
Autres choses?
Nos encadreuses et coaches auront de l’équipement de dépannage (trousse de premier soins, outils, etc.). Cependant, tu dois en tout temps être autonome en cas de bris (cellulaire chargé, cartes des sentiers, outils/pompe, chambre à air supplémentaire, eau et collation).
Avant chaque sortie, assure-toi d’avoir un équipement en bon état, c’est plus agréable pour tout le monde! 🙂
calendrier des sorties 2024
Pour les détails et les mises à jour, suivre la page Facebook de QMG. Nous ne sommes pas à l’abris d’une météo qui pourrait faire fermer les sentiers ou un changement de dernière minute! En plus, présence de partenaires lors des sorties : marchandise, tirages et achats possible sur place!
- 5 juin – Sentiers du Moulin – Partenaires invités : Genetik, XACT nutrition, On The Edge Canada (Pivot, Enve, Rotor)
- 12 juin – Sentiers du Moulin – Partenaire invité : Smartwool
- 19 juin – Sentiers du Moulin – Partenaire invité : Dakine
- 26 juin – Sentiers du Moulin – Partenaire invité : Giro
- 3 juillet – Sentiers du Moulin – Partenaire invité : Clinique Physiothérapie Nomade
- 10 juillet – Sentiers du Moulin – Partenaire invité : Norco
- 17 juillet – Sentiers du Moulin – Partenaire invité : Oakley
- 24 juillet – Sentiers du Moulin
- 31 juillet – Pas de sortie : c’est les vacances!
- 7 août – Sentiers du Moulin
- 14 août – Sentiers du Moulin
- 21 août – Sentiers du Moulin – Partenaire invité : Racines magazine
- 28 août – Sentiers du Moulin
Groupes, formules et niveaux
formules de sorties
Sorties encadrées
Je veux rouler dans un groupe encadré pour me concentrer sur mon développement général et avoir un échange d’expériences avec d’autres filles de mon niveau. Mon encadreuse va me motiver, superviser mes sorties, faciliter mon accueil et mon intégration, le tout dans un cadre sécuritaire.
Je veux une sortie récréative, sécuritaire qui vise mon développement global dans le plaisir. Les sorties encadrées sont évolutives et personnalisées au groupe. Cette soirée est un cadeau pour moi!
Exemples d’objectifs lors de ces sorties :
- – Je veux une sortie pour me changer les idées
- – Je souhaite découvrir des pistes, sans objectif précis de km ou de réussite d’obstacles
- – Je veux augmenter mon cardio.
- – Je souhaite rencontrer des filles de mon calibre.
Sorties coachées
Je veux rouler avec une coach pour apprendre diverses notions et les mettre en pratique lors des sorties. J’aspire à développer ma technique en générale, mon positionnement et surtout ma confiance. J’aimerais que quelqu’un me montre les lignes et comment franchir les obstacles. Côté mécanique, je veux mieux comprendre ma machine et développer mon autonomie.
Mon coach m’offrira des outils pédagogiques, corrigera ma technique et me guidera dans mon développement de façon personnalisée. Il s’agit d’un groupe axé sur l’amélioration et la progression de mes compétences. Le tout dans le fun et la bienveillance entre filles!
Exemples d’objectifs lors de ces sorties :
– Je veux rouler mais aussi apprendre et me dépasser.
– J’aimerais corriger certains faux plis que j’ai pris au fil des saisons.
– Je veux apprendre à passer les obstacles du terrain plus facilement tels que racines, roches, enrochements. Si je suis de niveau avancée, je veux apprendre à jumper et à dropper.
Les Niveaux
Le niveau de sentiers que tu MAITRISES (ex. vert, bleu, noir, double noir) = Le niveau de ton groupe QMG .
MAÎTRISER, ça veut dire que tu ne t’arrêtes plus pour regarder des obstacles et tu ne marches plus de sections. (Tu peux arrêter pour faire du repérage la première fois que tu roules le sentier, pour jaser ou pour manger une p’tite barre. Ça, ça compte pas!)
Lors de l’inscription, choisis ton niveau actuel. Ton groupe part de ce niveau pour te faire progresser vers ton objectif :
Je n’ai jamais fait de vélo, ou essayé une ou deux fois. Je n’ai jamais vraiment roulé en sentier (ou une fois en 1994 mettons). Je sais rouler dans la rue cependant! J’aimerais débuter à un rythme très lent. J’ai tout à apprendre et je peux avoir des craintes, mais avec de l’aide, je crois pouvoir y arriver.
Note : les sorties initiations sont offertes avec la formule coachée seulement. C’est ce qui va te permettre de réellement prendre les bons plis et de bien démarrer. 🙂
Possibilité de location de vélo avec la boutique Genetik à SDM.
Exemples de pistes déjà roulées : Ti-Louis (SDM) ou Pètepisrépète (Empire 47)
Je MAITRISE les sentiers ‘’rond vert’’ (faciles). Si je m’aventure dans les sentiers ‘’carré bleu’’ (intermédiaires), je dois m’arrêter à l’occasion ou souvent.
Mes notions de base sont limitées. Par exemple, j’ai encore parfois de la difficulté avec les changements de mes vitesses ou mon freinage. J’ai de la volonté et, au travers des sorties, mon cardio, ma confiance et ma technique vont s’améliorer !
Ah aussi, côté mécanique, probablement que si on me le montre je vais gérer moi-même l’air dans mes pneus!
Exemples de pistes déjà roulées : Raph (SDM), Fabuleuse (SDM) ou Flowrentide (Empire 47)
Je MAITRISE les sentiers ‘’carré bleu’’ (intermédiaires). Si je m’aventure dans les sentiers ‘’losange noir’’ (difficiles), je dois m’arrêter à l’occasion ou souvent.
Je monte et descends bien et je suis à l’aise sur mon vélo, mais je n’ai probablement jamais levé mes roues du sol. Je veux rouler et m’améliorer pour être plus forte dans les sentiers intermédiaires ou pour passer au prochain niveau.
** En fonction des inscriptions que nous aurons, il est possible que nous fassions des groupes différents en fonction de la vitesse et la motivation des participantes à monter (ex. : un groupe relaxe et un groupe rapide)
Exemples de pistes déjà roulées : Maelstrom (SDM), QMG (SDM) ou Kamasutrail (Empire 47)
Je MAITRISE les sentiers ‘’losange noir’’ (difficiles). Si je m’aventure dans les sentiers ‘’double losange noir’’ (expert), je dois m’arrêter à l’occasion ou souvent.
Je descends bien des roches, des ‘’slabs’’ et des racines… Je souhaite rouler avec d’autres filles crinquées et continuer de t’améliorer pour affronter de nouveaux obstacles dans un sentier noir (difficile).. ou peut-être faire un sentier double noir (expert) ? Je suis prête ou j’ai déjà commencé à décoller mes roues du sol.
Exemples de pistes déjà roulées : Super G (SDM), Passerelle (SDM) et Pad Religion (Empire 47)
Je MAITRISE les sentiers ‘’double losange noir’’ (expert). Il se peut que je doive m’arrêter ou contourner certaines ‘’pro line’’.
Note : Les sorties de niveau Ninja sont offertes en formule encadrée seulement.
Exemples de pistes déjà roulées : LB (SDM), King Kong (SDM) ou Haute Valkyrie (e47)
